美容やダイエットに効果的とテレビで紹介され女性に大人気のえごま油。一日スプーン一杯飲むだけの簡単な美容法ですが、これがニキビにも効くと話題になっています。では一体なぜニキビに効くのでしょうか？注意すべき点はあるのでしょうか？
えごま油がニキビに効く理由
１．肌の代謝アップ
α-リノレン酸の働きにより代謝がアップし、肌のターンオーバーを促すのでニキビ予防につながります。
α-リノレン酸とは：必須脂肪酸の一つで体内で作ることができないため不足しがち。
２．便秘解消
えごま油には食物繊維が水溶性・不溶性バランスよく含まれているため腸の活動をスムーズにするとともに老廃物を吸収して体外に排出するため、美肌効果が期待できます。
３．女性ホルモンのバランスを整える
α-リノレン酸には女性ホルモンと似た働きがあることもわかっています。生理痛などの痛みや炎症を抑える働きに優れている他、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促し、生理前のニキビや肌荒れを改善する効果が期待できるのです。
以上の事からえごま油はニキビ改善にもつながることがわかっています。
えごま油をより効果的に摂取するために
１．保管に注意が必要
熱や光に弱く、酸化しやすいという特徴があります。酸化した油は体に悪く、ニキビの悪化につながります。冷暗所で保管し、開封したら１～２カ月で使い切りましょう。
２．見分けが難しい
人気が出ると便乗して品質が悪いものが出回ります。見た目では品質の良し悪しがわからないため、α-リノレン酸が多く含まれているものを選ぶようにしましょう。
３．過剰な摂取
油は油です。摂りすぎは禁物ですので、一日スプーン一杯を目安にしましょう。