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ニキビと睡眠

ニキビ対処法

シンデレラタイムという言葉を聞いたことはありますか??

夜10時から、2時までの4時間がそう呼ばれています。この時間に睡眠をとると、成長ホルモンがたくさん分泌されて肌のターンオーバーが促進され、決めが整いやすくなると言われています。残業で寝るのが遅くなってしまったり、ゲームやインターネットで夜更かしをしていて昼夜逆転ぎみになっている人は要注意です!

人間には、生体リズムというものがあります。これは簡単に言うと昼は活動・夜は休息といった自然なリズムのことです。

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睡眠というとよく話に出るのが自律神経です。自律神経とは体の機能を適正に働かせるための神経で、交感神経と副交感神経から成り立ちます。睡眠時には副交感神経が優位になります。安らぎや休息を司る神経です。

徹夜をしたり、本来寝るべき時間に寝ていないと、夜にも関わらず副交感神経が優位になっていない状態が作られてしまいます。夜に電気をつけていたりパソコンやゲームをしていると、それだけで交感神経が優位になってしまうのです。

自律神経が乱れると、体の機能が乱れてしまうのです。ターンオーバー免疫力低下はもちろん、保温機能までも低下してしまい、ニキビや肌トラブルを招いてしまうのです。

睡眠不足だと、勉強や仕事にやる気が出なかったり、日中眠くなって夜眠くないの悪循環を繰り返してしまうことも。お肌のためにもシンデレラタイムはしっかり寝ましょう!

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